Ingin Latihan Shadowing tentang:健康的な生活習慣を身につけるために (Untuk Membiasakan Diri dengan Gaya Hidup Sehat)?Mari kita pelajari bersama!
AUDIO
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Petunjuk Latihan Shadowing:
- Dengarkan (bayangkan atau putar audio jika ada) kalimat per kalimat.
- Tirukan ucapan pembicara sepersis mungkin, termasuk intonasi dan jedanya.
- Lakukan sambil melihat teks, lalu coba tanpa melihat teks.
Teks: 健康的な生活習慣を身につけるために
Romaji: Kenkōteki na seikatsu shūkan o mi ni tsukeru tame ni
Arti: Untuk membiasakan kebiasaan hidup sehat
Paragraf 1
Teks: 健康的な生活を送るためには、毎日の小さな積み重ねが大切だと言われている。
Romaji: Kenkōteki na seikatsu o okuru tame ni wa, mainichi no chiisana tsumikasane ga taisetsu da to iwarete iru.
Arti: Dikatakan bahwa untuk menjalani hidup sehat, akumulasi kecil setiap hari itu penting.
Teks: まず、食事では栄養のバランスを考える必要がある。
Romaji: Mazu, shokuji de wa eiyō no baransu o kangaeru hitsuyō ga aru.
Arti: Pertama, dalam hal makan, kita perlu memikirkan keseimbangan nutrisi.
Teks: 特に、野菜や魚を積極的に取り入れる一方で、塩分や糖分の摂りすぎには注意しなければならない。
Romaji: Toku ni, yasai ya sakana o sekkyokuteki ni toriireru ippō de, enbun ya tōbun no torisugi ni wa chūi shinakereba naranai.
Arti: Terutama, di satu sisi kita harus aktif memasukkan sayur dan ikan, namun di sisi lain harus berhati-hati agar tidak kelebihan asupan garam dan gula.
Paragraf 2
Teks: 次に、適度な運動も欠かせない。
Romaji: Tsugi ni, tekidona undō mo kakasenai.
Arti: Selanjutnya, olahraga yang cukup juga tidak boleh ketinggalan (sangat penting).
Teks: 激しい運動ではなく、ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられるものを習慣にすることがポイントだ。
Romaji: Hageshii undō de wa naku, uōkingu ya sutoretchi nado, muri naku tsuzukerareru mono o shūkan ni suru koto ga pointo da.
Arti: Bukan olahraga yang berat, tetapi poin pentingnya adalah membiasakan hal-hal yang bisa dilanjutkan tanpa memaksakan diri, seperti jalan kaki atau peregangan.
Teks: たとえば、毎朝10分間のストレッチをするだけでも、血行が良くなり、疲れにくい体を作れる。
Romaji: Tatoeba, maiasa jippunkan no sutoretchi o suru dake de mo, kekkō ga yoku nari, tsukarenikui karada o tsukureru.
Arti: Misalnya, meskipun hanya melakukan peregangan 10 menit setiap pagi, peredaran darah menjadi lebih baik dan kita bisa membuat tubuh yang tidak mudah lelah.
Paragraf 3
Teks: さらに、十分な睡眠も健康維持に大きく影響する。
Romaji: Sara ni, jūbun na suimin mo kenkō iji ni ōkiku eikyō suru.
Arti: Lebih lanjut, tidur yang cukup juga sangat berpengaruh pada pemeliharaan kesehatan.
Teks: 睡眠不足が続くと、集中力が低下するだけでなく、免疫力も弱まってしまう。
Romaji: Suimin busoku ga tsuzuku to, shūchūryoku ga teika suru dake de naku, men'ekiryoku mo yowamatte shimau.
Arti: Jika kurang tidur terus berlanjut, tidak hanya daya konsentrasi yang menurun, tetapi daya tahan tubuh juga ikut melemah.
Teks: 寝る前にスマートフォンを触らない、決まった時間に寝るなど、自分なりのルールを作ることが勧められる。
Romaji: Neru mae ni sumātofon o sawaranai, kimatta jikan ni neru nado, jibun nari no rūru o tsukuru koto ga susumerareru.
Arti: Dianjurkan untuk membuat aturan sendiri, misalnya tidak menyentuh ponsel sebelum tidur, tidur pada jam yang sama, dan lain-lain.
Paragraf 4
Teks: このように、特別なことをしなくても、日々の生活の中でのちょっとした心がけが、長い目で見ると大きな差を生む。
Romaji: Kono yō ni, tokubetsu na koto o shinakute mo, hibi no seikatsu no naka de no chotto shita kokorogake ga, nagai me de miru to ōkina sa o umu.
Arti: Seperti ini, meskipun tidak melakukan hal-hal yang istimewa, usaha kecil dalam kehidupan sehari-hari, jika dilihat dalam jangka panjang, akan menimbulkan perbedaan yang besar.
Teks: 今日からできることから始めてみよう。
Romaji: Kyō kara dekiru koto kara hajimete miyō.
Arti: Mari kita coba mulai dari hal-hal yang bisa dilakukan mulai hari ini.
Daftar Kosakata
Kosakata | Bacaan | Arti
健康的 | けんこうてき | sehat (secara kesehatan)
生活習慣 | せいかつしゅうかん | kebiasaan hidup
身につける | みにつける | memperoleh, membiasakan
積み重ね | つみかさね | akumulasi, hal menumpuk
栄養 | えいよう | nutrisi
バランス | ばらんす | keseimbangan
積極的に | せっきょくてきに | secara aktif
取り入れる | とりいれる | memasukkan, mengadopsi
一方で | いっぽうで | di sisi lain
塩分 | えんぶん | kadar garam
糖分 | とうぶん | kadar gula
摂りすぎ | とりすぎ | kelebihan asupan
適度 | てきど | sedang, secukupnya
欠かせない | かかせない | tidak boleh kurang, penting
激しい | はげしい | keras, berat
ウォーキング | うぉーきんぐ | jalan kaki
ストレッチ | すとれっち | peregangan
無理なく | むりなく | tanpa memaksakan diri
習慣にする | しゅうかんにする | membiasakan
ポイント | ぽいんと | poin penting
血行 | けっこう | peredaran darah
疲れにくい | つかれにくい | tidak mudah lelah
睡眠不足 | すいみんぶそく | kurang tidur
集中力 | しゅうちゅうりょく | daya konsentrasi
低下する | ていかする | menurun
免疫力 | めんえきりょく | daya tahan tubuh
弱まる | よわまる | melemah
勧められる | すすめられる | dianjurkan
心がけ | こころがけ | usaha, perhatian (sikap)
長い目で見る | ながいめでみる | melihat dalam jangka panjang
差を生む | さをうむ | menimbulkan perbedaan
Daftar Tata Bahasa
Pola | Arti | Contoh dari teks
～ためには | untuk tujuan... | 健康的な生活を送るためには、毎日の小さな積み重ねが大切だ
～一方で | di sisi lain, sementara itu | 野菜を積極的に取り入れる一方で、塩分の摂りすぎに注意する
～が必要だ | diperlukan | 栄養のバランスを考える必要がある
～なければならない | harus (keharusan) | 注意しなければならない
～欠かせない | tidak boleh ketinggalan / sangat penting | 適度な運動も欠かせない
～だけでも | meskipun hanya... | 毎朝10分間のストレッチをするだけでも、血行が良くなる
～だけでなく～も | tidak hanya... tetapi juga... | 集中力が低下するだけでなく、免疫力も弱まる
～など | dan lain-lain (contoh) | 決まった時間に寝るなど、自分なりのルールを作る
～ように | seperti ini/itu (cara) | このように、特別なことをしなくても
～心がけ | usaha / perhatian | 日々の生活の中でのちょっとした心がけ
～から～まで | dari... sampai... | 今日からできることから始めよう
Latihan Soal
Soal A: Pertanyaan Pemahaman Teks
- 健康的な生活を送るために、まず何が必要だと書かれていますか。
- 運動に関するポイントは何ですか。
- 睡眠不足が続くと、どんな悪い影響がありますか。
- 「長い目で見る」とはどういう意味ですか。
- 筆者は最後に何を勧めていますか。
Soal B: Melengkapi Kalimat dengan Tata Bahasa yang Tepat
- 勉強する（ ）、良い環境を整えることが大切だ。
A. 一方で B. ためには C. だけでも - このスマホは操作が簡単な（ ）、値段も安い。
A. 一方で B. ように C. だけでなく - 毎日5分（ ）走ると、体力がつく。
A. だけでも B. 欠かせない C. なければならない - ゴミの分別（ぶんべつ）は、環境を守るために（ ）ルールだ。
A. 必要がある B. 欠かせない C. 心がけ - 彼は熱がある（ ）、会社を休もうとしない。
A. だけでなく B. によって C. 一方で
Soal C: Terjemahkan ke Bahasa Indonesia
- 無理なく続けられるものを習慣にすることがポイントだ。
- 自分なりのルールを作ることが勧められる。
Kunci Jawaban
A:
- 毎日の小さな積み重ね / 栄養のバランスを考えること
- 無理なく続けられるものを習慣にすること
- 集中力が低下し、免疫力も弱まる
- 短い期間ではなく、将来まで見通して考えること
- 今日からできることから始めること
B:
6. B (ためには)
7. C (だけでなく)
8. A (だけでも)
9. B (欠かせない)
10. C (一方で)
C:
11. Poin pentingnya adalah membiasakan hal yang bisa dilanjutkan tanpa memaksakan diri.
12. Dianjurkan untuk membuat aturan sendiri (misalnya) tidak menyentuh ponsel sebelum tidur, tidur pada waktu yang sama, dll.
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